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“心理卸妆法”是心理学上常用的一种心理自我调理方法，就像女性每天睡前卸妆一样，把当天的心绪整理一遍，对生活中出现的负面记忆，要不过夜地尽数洗掉。

具体方法是：在临睡前可以想象有一条淙淙流淌的小溪，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去，接下来低吟三句话。

比如：第一句：“他……(他们）不是故意的”；第二句：“这……(这是小事一桩)”;第三句：“我……(我何必介意)”。如此自言自语，说完很快入睡，第二天醒来，头脑清晰，郁闷云消雾散。

其实，人与人之间难免出现一些磕磕碰碰的事，完全可以用“心理卸妆法”去梳理。“心理卸妆法”关键的一条就是要有豁达的心胸，也就是要增强心理的自我调控能量。

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